XL到M頑固肥胖的我減肥成功了!!
這次因為健檢發現膽固醇偏高問題,真的是很有決心一定要減肥成功
給自己兩個月的減肥短期目標,不只是為了穿衣服好看
還希望改善身體狀況,成果終於可以收成了!!
還沒看過減重記錄的趕緊去看看我怎麼減肥成功的
第一篇 認真減重擺脫復胖
第二篇 減重期飲食方式、減重菜單
第三篇 運動2個月瘦到我飛起來
兩個月的減重時間真的好快就過去了
第二個月和朋友見面時,我開始聽到一些前所未聞的讚美:
「你明顯瘦了很多!」
「你整個人看起來小了一號!」
這是我第一次,見證自己真的瘦了下來了!
在減重的過程中,
慢慢的可以穿回原本穿不下的L號褲子,
還有那些貼身衣服!而且竟然穿起來還有空間!
讓我好猶豫要不要再買小一號
運動內衣下圍也鬆到幾乎會掉下來,不過減肥沒有減到胸喔!
在整理衣服時,發現一些放置了5.6年未穿過又捨不得丟的牛仔短褲,
抱持嘗試的心態穿穿看,結果驚喜地發現它剛好合身!
這真是太令人驚喜了!
原本穿不下的塵封牛仔褲本褲
之前是胖到連扣子都扣不上,沒想到我有穿回來的一天
減重的路上,我真的試過很多方法都失敗
都懷疑我這是什麼頑固肥胖體質
還記得第一次到存奕美學診所看科學減重的時候
個案管理師聽到我各種減肥方法都嘗試過了還瘦不下來
一度很擔心我真的能好好跟醫師配合嗎?
但我現在做到了!我減肥成功了!
已經有將近6年的時間沒有看到自己體重降到5字頭
當初還嫌存奕在桃園有點遠,但以成果來說完全不遠!
因為它讓我減重之路變近了!
3個月多月,我的體重從67.2降到56.1公斤,少了11.1公斤
體脂肪從34降到24%,少了10%!!!!
平常穿的褲子從大XL換到大M~小L
看我第一次看診的脂肪分布分析跟現在差距
光是肚子脂肪重量就少了整整5公斤!
想到這些數字都讓我沒辦法想像,我竟然只花3個月就減肥成功
很多朋友好奇:「會減肥得很痛苦嗎?會不舒服嗎?不會很餓嗎?會拉肚子嗎?」
以上問題通通沒有!完全沒有拉肚子問題!沒有餓到!更沒有不舒服
我每一餐都吃得很飽~飲食上醫師及營養師都提醒盡量吃原型食物,
有時候一個禮拜會當獎勵吃一點點垃圾食物
剛開始朋友聚會,真的會覺得好想吃~
但如果忍住了,隔天早上起來站上體重機心情會是好的!
而且營養師有說挑適合的吃,不是完全都不能吃的
外食我幾乎都到超商買沙拉~
在家中我都自己處理網路上看到的減脂餐
這個吃了根本飽到天靈蓋了
我內臟脂肪比較高,所以也自己網購買了毛豆來搭配!
因為配合減重,我也改掉了聚會一定要喝酒的情況
(現在對酒,真的沒有什麼興趣)
https://www.facebook.com/groups/1147985489359656
存奕美學診所的減重社團,常常分享各種減肥飲食熱量,喝酒真的很母湯
說不想喝是騙人的,但是真的只有前面幾次而已!
越後面會發現慾望越來越低,不論是對酒或是原本的這些不適當飲食
有一次久違的吃了鐵板麵
卻發現我沒辦法吃完,而且覺得沒有像之前那麼好吃
以前覺得吃澱粉超快樂,現在就改吃地瓜這種的天然澱粉,
其實烤地瓜吃起來很甜很好吃,比蛋糕來得健康又低熱量
現在也減少紅肉,像牛肉大約1.2禮拜可能才會吃一次
這點對降膽固醇跟內臟脂肪也差滿多的
減肥成功後除了原本有在做的空中瑜珈感覺變輕鬆很多
也在這段時間建立了比較勤奮的走路習慣
為了幫助增肌跟讓肚子更快縮小緊實,也做了幾堂EMBODY的增肌減脂
只能讚嘆科技真方便,做完的隔天都會覺得肚子很酸很緊!
看到腰圍慢慢變小,我原本擔心減肥成功後肚皮會鬆弛難看
搭配科技加上自己運動,好險完全沒有這些問題
而且從inbody的數據上看得到真的有增肌減脂
習慣運動跟減肥成功後,更珍惜這樣的自己
加上可能代謝有變好,排汗的舒暢感,水也是持續有喝到3000!
更會提醒自己有空就動一下,千萬不能復胖回去
剛開始做這些控制真的很不習慣,也會懷疑真的有用嗎
但是看到現在減肥成功的自己,
真的覺得一切都值得,而且變得更有信心!
連枕邊人都開金口表示「有小一號」
光是這樣就足夠讓我繼續努力!
我真的很開心來到存奕美學診所
也很感謝院長、營養師、個案管理師細心照顧與督促
在我科學減重的過程中不斷給予我方向
甚至在我有疑問的時候都會詳細說明
也謝謝自己沒有放棄!還有身邊朋友的認同與支持~
在這兩三個月也有介紹朋友來,目前也持續瘦下來!
所以才會想要跟大家分享這個過程
跟我一樣胖很久、很難減肥,減了又復胖的人
可以下定決心,給自己一個努力的機會❤️
這是我這6年來一直想完成的目標
在今年,我終於減肥成功了!
(看髮型應該知道是同一個人吧)
台北存奕美學診所
籌備中
桃園存奕美學診所
桃園市桃園區中正路782號3樓 (慈文國中對面)
預約專線:03-3160576
Line諮詢:https://lin.ee/CuZfH82