不知道大家有沒有什麼過往減肥復胖的經驗
我應該也是努力了好幾年又復胖的那個人😂
然後減重的過程就懷孕了…真的很剛好
目前我已經生兩胎了，每次產後都會變胖很多
都會卡在一個減重停滯期就不會再降了
不要看我四肢都瘦瘦的～我都藏起來啦！！！
我是看了另外一個部落客和其他朋友分享科學減重的經驗
可以去試看看桃園存奕美學診所的科學減重門診！
地點在桃園，其實我猶豫了好久😅
但是這次是有很大的減重決心，因為我害怕復胖肥胖的自己
不是因為穿衣服什麼的原因或醜
最主要是之前健康檢查有發現我「膽固醇偏高」
又屬於內臟脂肪比較高的人
剛好去年家中成員有人因膽固醇問題中風
我很怕膽固醇過高有一天中風造成家裡負擔
那我做過超多減重方式！可是都復胖了！
像是吃中藥減重、168減重、戒醣減重、減醣減重、斷食法減重、水煮餐減重、生酮減重、埋線減重、運動減重等等
其中當然以運動+水煮餐減重最有效，但也撐不久....
一直吃水煮餐其實很疲累，而且很沒胃口
只要吃到其他不是水煮的就會特容易復胖
甚至超級容易便秘的
那這次來桃園的「存奕美學診所」看減重門診
首先映入眼簾的是候診大廳，都是小桌小桌式
還蠻喜歡這樣分開坐的感覺，有自己的小隱私
一大早預約的人真的蠻多的～
護理師帶我去做第一次健檢測量
包含抽血、血壓測量、inbady體重體脂量測、填資料
預約前一天有特別提醒我，要空腹6小時
其實那時候滿好奇的，幹嘛要抽血？？
詢問之下才知道要更準確的了解我的身體狀況
確認有沒有肥胖併發症，像是膽固醇、三酸甘油酯過高的問題！
測量inbady後就是查看我的身體狀況了
可以說是脂肪都囤積在腹部
手腳其實都還好，大概有3/2以上的脂肪都在肚子
體脂肪高達在36.1 ，周建存醫生也有說明
反覆減重又復胖體脂肪容易飆高
體重落在67左右的我真的慘不忍睹
那抽血結果要下禮拜回診才知道，處方再做調整
看診時，醫生針對我的測量結果跟生活習慣
幫我配了適合我的減重處方跟營養配方
也有說明適合那些和作用！
讓我還蠻安心的，至少知道是什麼～
也有給我一張三餐的減重菜單熱量攝取的建議
雖然沒辦法全部背起來，但是知道晚餐不要碰澱粉😆
這個我再來看診前其實晚餐都沒有在吃澱粉了
（但後來才知道超多東西也算澱粉）
然後才知道原來我水至少要喝3000
因為我的基礎代謝率太差了～
如果吃得少反而基礎代謝率會下降！
難怪之前吃再少都沒比較瘦🥲
之後藥師就來跟我說明我的處方跟吃的方法
隔一週回診看抽血報告
除了我說的膽固醇偏高以外，竟然還有貧血！！
以前都沒有，真的是年紀大了什麼都來了
然後體重雖然有降，但是體脂肪這次有升高
才知道平常的內臟類攝取過多，這樣脂肪容易升高
基本飲水建議都體重*40=2680水量
為了幫助代謝建議要再多補充1500的水量
因此醫生建議我至少要喝到3000會比較好👌🏻
有加入診所的減重社團，有很多科學減重的新知可以看
https://www.facebook.com/groups/1147985489359656
這一週降了快2公斤！但是沒有運動比較容易瘦到肌肉
醫生解釋減重初期瘦的是肝醣跟大量的水
也提醒我一定要搭配運動來增肌減脂
👉🏻第三個禮拜的減重回診測量
體重也跟第一次差了快4公斤
體脂肪也降到35了！
我的BMI本來是高，變成正常🥹
也不會有心悸的問題整體來說過程是開心的
真的很感動～過程我除了本來的空瑜以外
真的沒什麼在運動，但朋友也說我肚子小蠻多的！
畢竟我最明顯的就是這個小腹了
存奕美學診所的個案管理師跟營養師
在減重過程中，也都會關心我的飲食
包含水量、有沒有運動等等
也會建議我們拍飲食內容給他們看
看看有沒有需要調整改善的飲食方式
也是因為這樣我才知道紅肉比較容易讓脂肪升高！
有人監督的感覺真的很好！我就是欠人家盯吧
這個禮拜我想給自己的目標就是開始有氧運動！
希望下禮拜體脂肪能夠降更多！😎
讓基礎代謝率提升上來才能避免復胖
好的開始，真的會讓自己在減肥的路上更有自信
本來很擔心站上測量機，但第三次就開始期待了
期待瘦下來的自己✨
