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XL到M頑固肥胖的我減肥成功了!!

這次因為健檢發現膽固醇偏高問題，真的是很有決心一定要減肥成功

給自己兩個月的減肥短期目標，不只是為了穿衣服好看

還希望改善身體狀況，成果終於可以收成了！！

還沒看過減重記錄的趕緊去看看我怎麼減肥成功的

 

第一篇 認真減重擺脫復胖

第二篇 減重期飲食方式、減重菜單

第三篇 運動2個月瘦到我飛起來

 

兩個月的減重時間真的好快就過去了

第二個月和朋友見面時，我開始聽到一些前所未聞的讚美：

「你明顯瘦了很多！」

「你整個人看起來小了一號！」

這是我第一次，見證自己真的瘦了下來了！

在減重的過程中，

慢慢的可以穿回原本穿不下的L號褲子，

還有那些貼身衣服!而且竟然穿起來還有空間!

讓我好猶豫要不要再買小一號

運動內衣下圍也鬆到幾乎會掉下來，不過減肥沒有減到胸喔！

 

在整理衣服時，發現一些放置了5.6年未穿過又捨不得丟的牛仔短褲，

抱持嘗試的心態穿穿看，結果驚喜地發現它剛好合身！

這真是太令人驚喜了！

原本穿不下的塵封牛仔褲本褲

之前是胖到連扣子都扣不上，沒想到我有穿回來的一天

 

減重的路上，我真的試過很多方法都失敗

都懷疑我這是什麼頑固肥胖體質

還記得第一次到存奕美學診所看科學減重的時候

個案管理師聽到我各種減肥方法都嘗試過了還瘦不下來

一度很擔心我真的能好好跟醫師配合嗎？

但我現在做到了！我減肥成功了！

已經有將近6年的時間沒有看到自己體重降到5字頭

當初還嫌存奕在桃園有點遠，但以成果來說完全不遠！

因為它讓我減重之路變近了！

 

3個月多月，我的體重從67.2降到56.1公斤，少了11.1公斤

體脂肪從34降到24%，少了10%!!!!

平常穿的褲子從大XL換到大M～小L

 

 

 

看我第一次看診的脂肪分布分析跟現在差距

光是肚子脂肪重量就少了整整5公斤！

想到這些數字都讓我沒辦法想像，我竟然只花3個月就減肥成功

 

很多朋友好奇：「會減肥得很痛苦嗎？會不舒服嗎？不會很餓嗎？會拉肚子嗎？」

以上問題通通沒有！完全沒有拉肚子問題！沒有餓到！更沒有不舒服

我每一餐都吃得很飽～飲食上醫師及營養師都提醒盡量吃原型食物，

有時候一個禮拜會當獎勵吃一點點垃圾食物

剛開始朋友聚會，真的會覺得好想吃～

但如果忍住了，隔天早上起來站上體重機心情會是好的！

而且營養師有說挑適合的吃，不是完全都不能吃的

 

外食我幾乎都到超商買沙拉～

 

在家中我都自己處理網路上看到的減脂餐

這個吃了根本飽到天靈蓋了

 

我內臟脂肪比較高，所以也自己網購買了毛豆來搭配！

 

因為配合減重，我也改掉了聚會一定要喝酒的情況

（現在對酒，真的沒有什麼興趣）

 

https://www.facebook.com/groups/1147985489359656

存奕美學診所的減重社團，常常分享各種減肥飲食熱量，喝酒真的很母湯

說不想喝是騙人的，但是真的只有前面幾次而已！

越後面會發現慾望越來越低，不論是對酒或是原本的這些不適當飲食

有一次久違的吃了鐵板麵

卻發現我沒辦法吃完，而且覺得沒有像之前那麼好吃

 

以前覺得吃澱粉超快樂，現在就改吃地瓜這種的天然澱粉，

其實烤地瓜吃起來很甜很好吃，比蛋糕來得健康又低熱量

現在也減少紅肉，像牛肉大約1.2禮拜可能才會吃一次

這點對降膽固醇跟內臟脂肪也差滿多的

 

減肥成功後除了原本有在做的空中瑜珈感覺變輕鬆很多

也在這段時間建立了比較勤奮的走路習慣

為了幫助增肌跟讓肚子更快縮小緊實，也做了幾堂EMBODY的增肌減脂

只能讚嘆科技真方便，做完的隔天都會覺得肚子很酸很緊！

看到腰圍慢慢變小，我原本擔心減肥成功後肚皮會鬆弛難看

搭配科技加上自己運動，好險完全沒有這些問題

而且從inbody的數據上看得到真的有增肌減脂

 

習慣運動跟減肥成功後，更珍惜這樣的自己

加上可能代謝有變好，排汗的舒暢感，水也是持續有喝到3000！

更會提醒自己有空就動一下，千萬不能復胖回去

 

剛開始做這些控制真的很不習慣，也會懷疑真的有用嗎

但是看到現在減肥成功的自己，

真的覺得一切都值得，而且變得更有信心！

連枕邊人都開金口表示「有小一號」

光是這樣就足夠讓我繼續努力！

 

我真的很開心來到存奕美學診所

也很感謝院長、營養師、個案管理師細心照顧與督促

在我科學減重的過程中不斷給予我方向

甚至在我有疑問的時候都會詳細說明

也謝謝自己沒有放棄！還有身邊朋友的認同與支持～

 

在這兩三個月也有介紹朋友來，目前也持續瘦下來！

所以才會想要跟大家分享這個過程

跟我一樣胖很久、很難減肥，減了又復胖的人

可以下定決心，給自己一個努力的機會❤️

 

 

這是我這6年來一直想完成的目標

在今年，我終於減肥成功了！

 

 

（看髮型應該知道是同一個人吧）

 

台北存奕美學診所

籌備中

 

桃園存奕美學診所

桃園市桃園區中正路782號3樓 (慈文國中對面)

預約專線：03-3160576

 

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存奕官網：https://drglowbeauty.com.tw/